Malattia

Colesterolo alto

Colesterolo altoIl colesterolo è una sostanza cerosa che ha trovato nei grassi (lipidi) nel sangue. Mentre il vostro corpo ha bisogno di colesterolo per continuare a costruire le cellule sane, avere il colesterolo alto può aumentare il rischio di malattie cardiache.

Quando si ha il colesterolo alto, si può sviluppare depositi di grasso nei vasi sanguigni. Alla fine, questi depositi rendono difficile per abbastanza sangue di fluire attraverso le arterie. Il tuo cuore non può avere il sangue ricco di ossigeno, per quanto è necessario, che aumenta il rischio di un attacco di cuore. Diminuzione del flusso di sangue al cervello può causare un ictus.

Il colesterolo alto (ipercolesterolemia) può essere ereditata, ma è spesso il risultato di scelte di vita non sani, e quindi prevenibile e curabile. Una dieta sana, esercizio fisico regolare e, talvolta, il farmaco può andare un lungo cammino verso la riduzione del colesterolo alto.

Sintomi

Il colesterolo alto non ha sintomi. Un esame del sangue è l’unico modo per rilevare colesterolo alto.

Quando per vedere un medico
Chiedi al tuo medico per un test del colesterolo basale a 20 anni e poi avere il colesterolo ripetere il test almeno ogni cinque anni. Se i risultati del test non sono entro i valori desiderabili, il medico può raccomandare misure più frequenti. Il medico può anche suggerire di effettuare esami più frequenti se avete una storia familiare di colesterolo alto, malattie cardiache o di altri fattori di rischio, come il fumo, il diabete o pressione alta.

Cause

Il colesterolo è trasportato attraverso il sangue, attaccato alle proteine. Questa combinazione di proteine ​​e colesterolo è chiamata una lipoproteina. Potreste aver sentito parlare di diversi tipi di colesterolo, in base al tipo di colesterolo della lipoproteina porta. Essi sono:

  • Lipoproteine ​​a bassa densità (LDL).  LDL o “cattivo”, il colesterolo trasporta particelle di colesterolo in tutto il corpo. Colesterolo LDL si accumula nelle pareti delle arterie, rendendole difficile e stretta.
  • Molto-lipoproteine ​​a bassa densità (VLDL).  Questo tipo di lipoproteine ​​contiene la maggior parte dei trigliceridi, un tipo di grasso, attaccati alle proteine ​​nel sangue.Colesterolo VLDL rende colesterolo LDL di dimensioni maggiori, causando i vasi sanguigni. Se stai prendendo farmaci per abbassare il colesterolo, ma hanno un livello di VLDL alto, potete avere bisogno di ulteriori farmaci per abbassare i trigliceridi.
  • Lipoproteine ​​ad alta densità (HDL).  HDL o “buono” colesterolo raccoglie il colesterolo in eccesso e lo porta di nuovo al vostro fegato.

Fattori che all’interno del vostro controllo – come l’inattività, l’obesità e una dieta non sana – contribuiscono al colesterolo alto LDL e colesterolo HDL basso. Fattori fuori dal vostro controllo possono svolgere un ruolo, troppo. Ad esempio, il corredo genetico può mantenere le cellule di rimuovere il colesterolo LDL dal sangue in modo efficiente o causare il fegato a produrre troppo colesterolo.

Fattori di rischio

Tu sei più probabilità di avere il colesterolo alto che può portare a malattie cardiache se avete uno di questi fattori di rischio:

  • Fumo.  fumo di sigaretta danneggia le pareti dei vasi sanguigni, che li rende in grado di accumulare depositi di grasso. Il fumo può anche abbassare il livello di HDL o “buono” colesterolo.
  • Obesità.  voi Avere un indice di massa corporea (BMI) di 30 o superiore mette a rischio di colesterolo alto.
  • La cattiva alimentazione.  Gli alimenti che sono ad alto contenuto di colesterolo, come carne rossa e prodotti lattiero-caseari pieno di grassi, aumenterà il vostro colesterolo totale. Mangiare grassi saturi, che si trova in prodotti di origine animale e grassi trans, che si trova in alcuni biscotti e cracker al forno in commercio, può anche alzare il livello di colesterolo.
  • La mancanza di esercizio fisico.  esercizio fisico aiuta a rafforzare HDL colesterolo “buono” del vostro corpo, mentre abbassando il colesterolo LDL “cattivo”. Non ottenere abbastanza esercizio si mette a rischio di colesterolo alto.
  • L’alta pressione sanguigna.  Aumento pressione sulle pareti delle arterie danneggia le arterie, che possono accelerare l’accumulo di depositi di grasso.
  • Diabete.  Glicemia alta contribuisce al colesterolo LDL superiore e colesterolo HDL basso.Glicemia alta danneggia anche il rivestimento delle arterie.
  • Storia familiare di malattia cardiaca.  Se un genitore o un fratello hanno sviluppato la malattia di cuore prima dei 55 anni, alti livelli di colesterolo si collocano ad un maggiore rischio medio di sviluppare malattie cardiache.

Complicazioni

Il colesterolo alto può causare l’aterosclerosi, un pericoloso accumulo di colesterolo e di altri depositi sulle pareti delle arterie. Questi depositi (placche) possono ridurre il flusso sanguigno attraverso le arterie, che può causare complicazioni, quali:

  • Dolore toracico.  Se le arterie che forniscono il cuore con il sangue (arterie coronarie) sono interessati, si può avere dolore al petto (angina) e altri sintomi di malattia coronarica.
  • Attacco di cuore.  Se placche strappo o rottura, un coagulo di sangue può formare nel sito placca rottura – bloccando il flusso di sangue o di liberarsi e di collegare una arteria a valle. Se il flusso di sangue ad una parte del tuo cuore si ferma, avrai un attacco di cuore.
  • Stroke.  Simile a un attacco di cuore, se il flusso di sangue alla parte del cervello è bloccato da un coagulo di sangue, un ictus si verifica.

Prepararsi per un appuntamento

Se si pensa di avere il colesterolo alto, o sono preoccupato di avere il colesterolo alto a causa di una forte storia familiare, fissare un appuntamento con il vostro medico di famiglia per avere il vostro livello di colesterolo controllato.

Le visite possono essere brevi, e perché c’è spesso un sacco di strada da fare, è una buona idea essere pronti per l’appuntamento. Ecco alcune informazioni utili per prepararsi per l’appuntamento, e cosa aspettarsi dal proprio medico.

Cosa si può fare

  • Essere a conoscenza di eventuali restrizioni pre-appuntamento.  Al momento di effettuare la nomina, assicuratevi di chiedere se c’è qualcosa che devi fare in anticipo, come restringere la dieta. Per una prova di colesterolo, si dovrà probabilmente per evitare di mangiare o bere qualche cosa (a parte l’acqua) per nove a 12 ore prima del prelievo del campione di sangue.
  • Scrivete tutti i sintomi che hai incontrato.  Colesterolo alto per sé non ha sintomi, ma il colesterolo alto è un fattore di rischio per le malattie cardiache. Lasciando il vostro medico se si hanno sintomi come dolori al petto o mancanza di respiro può aiutare il medico a decidere in che modo aggressivo il colesterolo alto deve essere trattata.
  • Scrivi premuto il tasto informazioni personali,  tra cui una storia familiare di colesterolo alto, malattie cardiache, ictus, pressione alta o diabete, e le eventuali sollecitazioni importanti o recenti cambiamenti di vita, così come l’esposizione ad altri rischi cardiaci, come una storia personale di fumo o l’esposizione ai familiari che fumano (esposizione secondaria).
  • Fate una lista di tutti i farmaci,  così come qualsiasi vitamine o integratori, che si sta prendendo.
  • Prendete un familiare o un amico, lungo,  se possibile. A volte può essere difficile da assorbire tutte le informazioni fornite durante un appuntamento. Qualcuno che ti accompagna può ricordare qualcosa che hai perso o dimenticato.
  • Siate pronti a discutere  la vostra dieta e abitudini di esercizio. Se non hai già esercitare o mangiare una dieta sana, essere pronti a parlare con il medico su eventuali sfide si potrebbero affrontare a iniziare.
  • Scrivete le domande per chiedere  il vostro medico.

Il vostro tempo con il medico è limitato, quindi preparando un elenco di domande vi aiuterà a fare la maggior parte del vostro tempo insieme. Elencate le vostre domande dal più importante al meno importante nel caso il tempo scada. Per il colesterolo alto, alcune domande fondamentali da porre al medico sono:

  • Che tipo di test avrò bisogno?
  • Qual è il miglior trattamento?
  • Quali alimenti dovrei mangiare o evitare?
  • Cos’è un adeguato livello di attività fisica?
  • Quante volte ho bisogno di un test del colesterolo?
  • Quali sono le alternative per l’approccio primario che stai suggerendo?
  • Ho altre condizioni di salute. Come posso gestire al meglio insieme?
  • Ci sono delle restrizioni che devo seguire?
  • Dovrei vedere uno specialista?
  • Se ho bisogno di farmaci, c’è un’alternativa generica al farmaco che mi ha prescritto?
  • Ci sono opuscoli o altro materiale stampato che posso portare a casa con me?
  • Quali siti web mi consiglia di visitare?

Oltre alle domande che hai preparato di chiedere al vostro medico, non esitate a fare domande durante il vostro appuntamento in qualsiasi momento, che non si capisce qualcosa.

Cosa aspettarsi dal proprio medico
Il medico è in grado di chiedere una serie di domande. Essere pronti a rispondere alle loro può riservarsi il tempo di andare su tutti i punti che si desidera dedicare più tempo. Il medico può chiedere:

  • Avete una storia familiare di colesterolo alto, pressione alta o malattie cardiache o ictus?
  • Che cosa sono la vostra dieta e abitudini di esercizio come?
  • Fumi? Sei o eri in compagnia di fumatori?
  • Avete avuto una prova di colesterolo prima? Se è così, quando è stato il tuo ultimo test?Quali erano i livelli di colesterolo?

Cosa si può fare nel frattempo
Non è mai troppo presto per fare i cambiamenti di stile di vita sani, come smettere di fumare, mangiare cibi sani e diventare più attivi fisicamente. Queste sono le linee primarie di difesa contro colesterolo alto e delle sue complicanze, tra cui infarto e ictus.

Test e diagnosi

Un esame del sangue per controllare i livelli di colesterolo – chiamato un pannello di lipidi o profilo lipidico – riferisce in genere:

  • Il colesterolo totale
  • Colesterolo LDL
  • Colesterolo HDL
  • Trigliceridi – un tipo di grasso nel sangue

Per le misurazioni più accurate, non mangiare o bere qualcosa (a parte l’acqua) per nove a 12 ore prima del prelievo del campione di sangue.

Interpretare le cifre
livelli di colesterolo sono misurati in milligrammi (mg) di colesterolo per decilitro (dl) di sangue negli Stati Uniti e in alcuni altri paesi. Canada e la maggior parte dei paesi europei misurano il colesterolo in millimoli (mmol) per litro (L) di sangue. Considerate queste linee guida generali quando ottenete il vostro pannello lipidico (test del colesterolo) risulta indietro per vedere se il vostro colesterolo rientra nei livelli ideali.

IL COLESTEROLO TOTALE
(STATI UNITI E IN ALCUNI ALTRI PAESI)
IL COLESTEROLO TOTALE *
(CANADA E LA MAGGIOR PARTE DI EUROPA)
Inferiore a 200 mg / dL Sotto 5,2 mmol / L Migliore
200-239 mg / dL 5,2-6,2 mmol / L Borderline alto
240 mg / dL e sopra Sopra 6,2 mmol / L Alto
COLESTEROLO LDL
(STATI UNITI E IN ALCUNI ALTRI PAESI)
COLESTEROLO LDL *
(CANADA E LA MAGGIOR PARTE DI EUROPA)
Inferiore a 70 mg / dL Sotto 1,8 mmol / L Meglio per le persone con malattie cardiache
Di sotto di 100 mg / dL Sotto 2,6 mmol / L Meglio per le persone a rischio di malattie cardiache
100-129 mg / dL 2,6-3,3 mmol / L Vicino ideale
130-159 mg / dL 3,4-4,1 mmol / L Borderline alto
160-189 mg / dL 4,1-4,9 mmol / L Alto
190 mg / dL e sopra Sopra 4,9 mmol / L Molto alta
COLESTEROLO HDL
(STATI UNITI E IN ALCUNI ALTRI PAESI)
COLESTEROLO HDL *
(CANADA E LA MAGGIOR PARTE DI EUROPA)
Inferiore a 40 mg / dL (uomini)
inferiore a 50 mg / dl (donne)
Sotto di 1 mmol / L (uomini)
inferiore a 1,3 mmol / L (donne)
Povero
50-59 mg / dL 1.3-1.5 mmol / L Meglio
60 mg / dL e sopra Sopra 1,5 mmol / L Migliore
TRIGLICERIDI
(STATI UNITI E IN ALCUNI ALTRI PAESI)
TRIGLICERIDI *
(CANADA E LA MAGGIOR PARTE DI EUROPA)
Qui sotto 150 mg / dL Sotto 1,7 mmol / L Migliore
150-199 mg / dL 1,7-2,2 mmol / L Borderline alto
200-499 mg / dL 2,3-5,6 mmol / L Alto
500 mg / dL e sopra Sopra 5,6 mmol / L Molto alta

L’American Heart Association (AHA) raccomanda che il livello di trigliceridi di 100 mg / dL (1,3 mmol / L) o inferiore è considerato “ottimale”. L’AHA dice che questo livello ottimale potrebbe migliorare la vostra salute del cuore. Tuttavia, l’AHA non raccomanda il trattamento farmacologico per raggiungere questo livello. Invece, per coloro che cercano di ridurre i trigliceridi a questo livello, cambia stile di vita come la dieta, la perdita di peso e l’attività fisica sono incoraggiati. Questo perché i trigliceridi di solito rispondono bene ai cambiamenti di dieta e stile di vita.

* linee guida canadesi ed europei differiscono leggermente dalle linee guida statunitensi.Queste conversioni sono basati sulle linee guida degli Stati Uniti.

Target di LDL si differenziano
perché il colesterolo LDL è un fattore di rischio per le malattie cardiache, è l’obiettivo principale della terapia per abbassare il colesterolo. Il tuo numero di LDL bersaglio può variare, a seconda del rischio sottostante di malattie cardiache.

La maggior parte delle persone che dovrebbero mirare a un livello di LDL inferiore a 130 mg / dL (3,4 mmol / L). Se si dispone di altri fattori di rischio per le malattie cardiache, il vostro obiettivo LDL può essere inferiore a 100 mg / dL (2,6 mmol / L). Se siete a rischio molto elevato di malattie cardiache, potrebbe essere necessario puntare ad un livello di LDL inferiore a 70 mg / dL (1,8 mmol / L). In generale, più basso il livello di colesterolo LDL è, meglio è.

Sei considerato essere ad un elevato rischio di malattie cardiache se:

  • Hanno avuto un attacco di cuore o ictus
  • Avere ostruzioni delle arterie nel collo (malattia dell’arteria carotidea)
  • Avere ostruzioni delle arterie tra le tue braccia o gambe (malattia delle arterie periferiche)
  • Avere il diabete noto che richiede un trattamento

Inoltre, due o più dei seguenti fattori di rischio potrebbe anche inserire nel gruppo ad alto rischio:

  • Fumo
  • L’alta pressione sanguigna
  • Bassi livelli di colesterolo HDL
  • Storia familiare di malattia cardiaca precoce
  • Età superiore ai 45 se sei un uomo, o più di 55 anni, se sei una donna
  • Lipoproteina Elevated (a), un altro tipo di grassi (lipidi) nel sangue

Bambini e test del colesterolo
Bambini di età 2 possono avere il colesterolo alto, ma non tutti i bambini devono essere sottoposti a screening per il colesterolo alto. L’American Academy of Pediatrics (AAP) raccomanda una prova di colesterolo (pannello lipidico a digiuno) per tutti i bambini di età compresa tra 9 e 11 anni. L’AAP raccomanda anche lo screening per i bambini di 1, che hanno una storia familiare di colesterolo alto o di malattia coronarica prematura. Il pediatra può raccomandare di ripetere il test se prima prova del vostro bambino mostra lui o lei ha livelli di colesterolo normali.

L’American Academy of Pediatrics consiglia di verificare anche se la storia della famiglia del bambino per il colesterolo alto è sconosciuta, ma il bambino ha fattori di rischio per il colesterolo alto, come l’obesità, l’ipertensione o il diabete.

Trattamenti e farmaci

Cambia stile di vita come l’esercizio fisico e una dieta sana sono la prima linea di difesa contro il colesterolo alto. Ma, se hai fatto questi importanti cambiamenti dello stile di vita e il colesterolo totale – e in particolare il colesterolo LDL – rimane alta, il medico può consigliare farmaci.

La scelta specifica di farmaco o combinazione di farmaci dipende da vari fattori, tra i fattori di rischio individuali, la vostra età, la vostra salute attuale ei possibili effetti collaterali. Scelte comuni includono:

  • Le statine.  Statine – tra i farmaci più comunemente prescritti per abbassare il colesterolo – blocca una sostanza il fegato ha bisogno di fare il colesterolo. Questo fa sì che il fegato a rimuovere il colesterolo dal sangue. Le statine possono anche aiutare il vostro corpo colesterolo riassorbire dai depositi accumulatisi sulle vostre pareti delle arterie, potenzialmente invertire malattia coronarica. Le scelte includono atorvastatina (Lipitor), Fluvastatina (Lescol), lovastatina (Altoprev, Mevacor), Pravastatina (Pravachol), Rosuvastatina (Crestor) e simvastatina (Zocor).
  • Bile-acid-binding resine.  tuo fegato usa il colesterolo per rendere acidi biliari, una sostanza necessaria per la digestione. I farmaci Colestiramina (Prevalite), colesevelam (Welchol) e colestipolo (Colestid) abbassare il colesterolo indirettamente legandosi agli acidi biliari. Ciò induce il fegato a utilizzare il colesterolo in eccesso per rendere più acidi biliari, che riduce il livello di colesterolo nel sangue.
  • Inibitori dell’assorbimento del colesterolo.  vostro piccolo intestino assorbe il colesterolo dalla vostra dieta e lo rilascia nel flusso sanguigno. L’ezetimibe farmaco (Zetia) aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue, limitando l’assorbimento del colesterolo alimentare. Zetia può essere utilizzato in combinazione con una qualsiasi delle statine.
  • Inibitore dell’assorbimento del colesterolo combinazione e statina.  Il farmaco ezetimibe-simvastatina combinazione (Vytorin) diminuisce sia l’assorbimento del colesterolo alimentare nel vostro piccolo intestino e la produzione di colesterolo nel fegato. Non si sa se ​​Vytorin è più efficace nel ridurre il rischio di malattie cardiache che prendere simvastatina da sola.

Farmaci per alti livelli di trigliceridi
Se anche tu hai i trigliceridi alti, il medico può prescrivere:

  • I fibrati.  L’farmaci fenofibrato (TriCor) e gemfibrozil (Lopid) diminuiscono i trigliceridi riducendo la produzione di fegato di molto-lipoproteine ​​a bassa densità (VLDL) colesterolo e accelerando l’eliminazione dei trigliceridi dal sangue. Colesterolo VLDL contiene principalmente trigliceridi.
  • Niacina.  Niacina (Niaspan) diminuisce i trigliceridi, limitando la capacità del fegato di produrre colesterolo LDL e VLDL. Prescrizione e over-the-counter niacina è disponibile, ma la prescrizione niacina è preferito in quanto ha meno effetti collaterali. Gli integratori alimentari contenenti niacina che sono disponibili over-the-counter non sono efficaci per abbassare i trigliceridi, e può danneggiare il fegato.
  • Supplementi di acidi grassi Omega-3.  integratori di acidi grassi Omega-3 possono aiutare a ridurre il colesterolo. Si può prendere over-the-counter integratori, o il medico può prescrivere Lovaza, un integratore di acidi grassi omega-3 di prescrizione, come un modo per abbassare i trigliceridi. Questi integratori possono essere presi con un altro farmaco per abbassare il colesterolo, come le statine. Se si sceglie di prendere over-the-counter integratori, ottenere OK del vostro medico. Supplementi di acidi grassi Omega-3 potrebbero influenzare altri farmaci che stai prendendo.

Tolleranza varia
Tolleranza di farmaci varia da persona a persona. Gli effetti collaterali più comuni sono dolori muscolari, mal di stomaco, stitichezza, nausea e diarrea. Se si decide di prendere il farmaco colesterolo, il medico può raccomandare test di funzionalità epatica per monitorare l’effetto del farmaco sul fegato.

Bambini e trattamento del colesterolo
Dieta ed esercizio fisico sono il miglior trattamento iniziale per i bambini dai 2 anni di età e che hanno il colesterolo alto o che sono obesi. L’American Academy of Pediatrics raccomanda, inoltre, il trattamento con farmaci, come le statine, per i ragazzi dagli 8 anni di età e se un bambino ha un alto livello di colesterolo LDL. Tuttavia, questa raccomandazione è controversa.Gli effetti a lungo termine di farmaci per abbassare il colesterolo, non sono stati ampiamente studiati nei bambini. Inoltre, alcuni farmaci del colesterolo come niacina non sono raccomandate per i bambini. A causa del disaccordo nella comunità medica su questo argomento, si rivolga al medico del bambino circa il modo migliore per abbassare il colesterolo del vostro bambino.

Stile di vita e rimedi casalinghi

Cambia stile di vita sono essenziali per migliorare il vostro livello di colesterolo. Per portare i numeri verso il basso, perdere peso in eccesso, mangiare cibi sani e aumentare l’attività fisica.Se si fuma, smettere.

Perdere chili
di peso in eccesso contribuisce al colesterolo alto. Perdere anche 5-10 kg puo ‘aiutare i livelli di colesterolo totale inferiori. Iniziate prendendo un onesto guardare le vostre abitudini alimentari e la routine quotidiana. Considerate le vostre sfide per la perdita di peso – e modi per superarli. Set-lungo termine, obiettivi sostenibili.

Mangiare cibi salutari per il cuore
Ciò che si mangia ha un impatto diretto sul livello di colesterolo. Infatti, una dieta ricca di fibre e altri alimenti ipocolesterolemizzanti può aiutare a ridurre il colesterolo quanto statine per alcune persone.

  • Scegli grassi sani.  grassi saturi e grassi trans aumentano il colesterolo e LDL colesterolo totale. Ottieni non più del 10 per cento delle calorie giornaliere dai grassi saturi. Grassi monoinsaturi – trovati in oli di oliva, di arachidi e canola – è una scelta più sana. Mandorle e noci sono altre fonti di grassi sani.
  • Eliminare i grassi trans.  grassi trans, che spesso si trovano nelle margarine e commercialmente al forno biscotti, cracker e snack dolci, sono particolarmente male per i livelli di colesterolo. Non solo i grassi trans aumentano il colesterolo LDL colesterolo totale (“cattivo”), ma anche abbassare il colesterolo HDL (“buono”) colesterolo.Avrete notato altre etichette alimentari ora commercializzare i loro prodotti come “senza grassi. Trans:” Ma non si basano solo su questa etichetta. Negli Stati Uniti, se un alimento contiene meno di 0,5 grammi di grassi trans una porzione, può essere contrassegnato senza grassi trans. Può non sembrare molto, ma se si mangia un sacco di alimenti con una piccola quantità di grassi trans, è possibile aggiungere rapidamente. Invece, leggere la lista degli ingredienti. Se un alimento contiene un olio parzialmente idrogenato, che è un grasso trans, e si dovrebbe cercare un’alternativa.
  • Limitare il colesterolo alimentare.  Obiettivo per non più di 300 milligrammi (mg) di colesterolo al giorno – o inferiore a 200 mg se ha una malattia cardiaca. Le fonti più concentrate di colesterolo sono frattaglie, tuorli d’uovo e prodotti di latte intero.Utilizzare tagli magri di carne, sostituti d’uovo e latte scremato, invece.
  • Selezionare cereali integrali.  vari nutrienti presenti nei cereali integrali promuovere la salute del cuore. Scegliere pane di grano intero, pasta integrale, farina integrale e riso integrale. Farina d’avena e crusca di avena sono altre buone scelte.
  • Fate scorta di frutta e verdura.  Frutta e verdura sono ricchi di fibra alimentare, che può aiutare a ridurre il colesterolo. Snack di frutta di stagione. Esperimento con sformati a base vegetale, zuppe e fritture.
  • Mangiare pesce cuore sano.  Alcuni tipi di pesce – come il merluzzo, tonno e halibut – hanno meno grassi totali, grassi saturi e colesterolo di fare carne e pollame. Salmone, sgombro e aringhe sono ricchi di omega-3 acidi grassi, che aiutano a promuovere la salute del cuore.
  • . Bere alcol con moderazione  uso moderato di alcol può aumentare i livelli di colesterolo HDL – ma i benefici non sono abbastanza forti per raccomandare l’alcol per chi non beve già. Se si sceglie di bere, farlo con moderazione. Ciò significa che non più di un bicchiere al giorno per le donne e 1-2 bicchieri al giorno per gli uomini.

Esercizio regolarmente
esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare i livelli di colesterolo. Con OK del medico, lavorare fino a 30 a 60 minuti di esercizio al giorno. Fate una breve passeggiata ogni giorno.Guidare la bicicletta. Nuotare. Per mantenere la vostra motivazione, tenerlo divertente.Trovare un compagno di esercizio o di entrare in un gruppo di esercizio. E, non c’è bisogno di ottenere tutti i 30 a 60 minuti in una sola sessione di allenamento. Se si riesce a spremere in 3-6 intervalli di 10 minuti di esercizio fisico, si può comunque ottenere alcuni benefici per abbassare il colesterolo.

Non fumare
Se si fuma, smettere. Smettere può migliorare il vostro livello di colesterolo HDL. E i vantaggi non finiscono qui. A soli 20 minuti dopo la chiusura, la pressione sanguigna diminuisce. Entro 24 ore, il rischio di un attacco di cuore diminuisce. Entro un anno, il rischio di malattia di cuore è metà di quello di un fumatore di. Entro 15 anni il rischio di malattie cardiache è simile a quella di chi non ha mai fumato.

Medicina alternativa

Pochi prodotti naturali hanno dimostrato di ridurre il colesterolo, ma alcuni potrebbero essere utili. Con OK del medico, prendere in considerazione questi integratori e prodotti per abbassare il colesterolo:

  • Carciofo
  • Orzo
  • Beta-sitosterolo (che si trova negli integratori orali e alcune margarine, come la promessa Activ)
  • Psyllium Blond (trovato in buccia dei semi e prodotti come Metamucil)
  • Aglio
  • Crusca di avena (trovato in farina d’avena e avena intero)
  • Sitostanolo (che si trova negli integratori orali e alcune margarine, come Benecol)

Si può avere anche sentito parlare di un altro supplemento per ridurre il colesterolo, lievito rosso. Alcune marche di lievito rosso contengono lovastatina, il principio attivo del farmaco Mevacor. Questo può essere pericoloso, dato che non c’è modo di determinare la quantità o la qualità delle lovastatina nel supplemento.

Se si sceglie di prendere integratori per abbassare il colesterolo, ricordare l’importanza di uno stile di vita sano. Se il medico prescrive farmaci per ridurre il colesterolo, prendere come indicato. Assicurarsi che il medico sappia che integra stai prendendo pure.

Prevenzione

Le stesse modifiche dello stile di vita sana per il cuore che possono abbassare il colesterolo può aiutare a prevenire di avere il colesterolo alto, in primo luogo. Per aiutare a prevenire il colesterolo alto, è possibile:

  • Perdere chili di troppo e mantenere un peso sano
  • Smettere di fumare
  • Mangiare un basso contenuto di grassi, dieta a basso contenuto di sale che comprende molti frutti, verdura e cereali integrali
  • Esercizio sulla maggior parte dei giorni della settimana per almeno 30 minuti
  • Bere alcol con moderazione, se non del tutto
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