Malattia

Crampi muscolari

Crampi muscolariUn crampo muscolare è una contrazione improvvisa e involontaria di uno o più dei vostri muscoli. Se siete mai stati svegliati nella notte o fermato nelle tracce da un crampo improvviso, si sa che i crampi muscolari possono causare dolore lancinante. Anche se generalmente innocuo, crampi muscolari possono rendere temporaneamente impossibile l’utilizzo del muscolo interessato.

Lunghi periodi di esercizio o lavoro fisico, soprattutto nella stagione calda, può portare a crampi muscolari. Alcuni farmaci e alcune condizioni mediche possono anche causare crampi muscolari. Di solito è possibile trattare crampi muscolari in casa con misure di auto-cura.

Sintomi

La maggior parte dei crampi muscolari si sviluppano nei muscoli delle gambe, in particolare i muscoli del polpaccio. Oltre alla improvvisa, dolore acuto, si può anche essere in grado di sentire o vedere un nodulo duro di tessuto muscolare sotto la pelle.

Quando per vedere un medico
Crampi muscolari di solito scompaiono da soli e raramente sono abbastanza gravi da richiedere cure mediche. Tuttavia, consultare il medico se i crampi:

  • Causa grave disagio
  • Sono associati con gonfiore della gamba, arrossamento della pelle o modifiche
  • Sono associati a debolezza muscolare
  • Accadere frequentemente
  • Non migliorano con la cura di sé
  • Non sono associati a una causa evidente, come l’esercizio fisico strenuo

Cause

L’abuso di un muscolo, disidratazione, strappi muscolari o semplicemente in posizione per un periodo prolungato di tempo può provocare un crampo muscolare. In molti casi, tuttavia, l’esatta causa di un crampo muscolare non è noto.

Sebbene la maggior parte crampi muscolari sono innocui, alcuni possono essere correlati a una condizione medica di base, come ad esempio:

  • Insufficiente apporto di sangue.  restringimento delle arterie che forniscono sangue alle gambe (arteriosclerosi delle estremità) può produrre dolore crampi-come gambe e piedi mentre si sta esercitando. Questi crampi di solito vanno via subito dopo aver smesso di esercitare.
  • Compressione del nervo.  compressione dei nervi nella colonna vertebrale (stenosi lombare) può anche produrre dolore crampi-come nelle gambe. Il dolore di solito peggiora il più a lungo si cammina. Camminando in una posizione leggermente flesso – come si potrebbe utilizzare quando si spinge un carrello davanti a voi – può migliorare o ritardare l’insorgenza dei sintomi.
  • Mineral esaurimento.  Troppo poco potassio, calcio e magnesio nella dieta possono contribuire a crampi alle gambe. Diuretici – farmaci spesso prescritti per la pressione alta – possono esaurire questi minerali.

Fattori di rischio

I fattori che possono aumentare il rischio di crampi muscolari sono:

  • Age.  persone anziane perdono massa muscolare, in modo che il muscolo restante possono ottenere overstressed più facilmente. Questo può aumentare il rischio di crampi muscolari.
  • La disidratazione.  atleti che diventano stanchi e disidratati durante la partecipazione a sport warm-climatiche sviluppano spesso crampi muscolari.
  • Gravidanza.  Crampi muscolari sono anche più comuni durante la gravidanza.
  • Condizioni mediche.  Potreste essere a più alto rischio di crampi muscolari se avete il diabete, o nervose, del fegato o tiroide disturbi.

Prepararsi per un appuntamento

Per fissare un appuntamento con il medico se si hanno crampi muscolari che sono gravi, frequenti e non sempre meglio con la cura di sé. Quando vedete il vostro medico, portare un elenco delle vostre informazioni mediche chiave, comprese eventuali allergie o condizioni mediche, ed i nomi di tutti i farmaci, vitamine e integratori che stai prendendo.

Il medico è in grado di porre una serie di domande per aiutare a determinare se si dovrebbe avere alcun test o consultare uno specialista. Per sfruttare al meglio l’appuntamento, prendere in considerazione in anticipo le vostre risposte al seguente:

  • Quando hai iniziato a sviluppare i crampi?
  • Quanto frequenti e gravi sono i vostri crampi?
  • Fa niente tipicamente precedono i tuoi crampi, come da lieve a intenso esercizio fisico?
  • Ti capita mai di sviluppare crampi mentre si sta riposando?
  • Non si estende ad alleviare i crampi?
  • Avete altri sintomi, tra cui debolezza muscolare, dolore o la sensazione che un piede, mano o arto e ‘addormentato?
  • Qualcuno dei tuoi parenti stretti hanno una storia di crampi muscolari?
  • Avete notato eventuali cambiamenti nelle urine dopo l’esercizio?
  • Usi eventuali droghe ricreative o sportive di miglioramento?

Trattamenti e farmaci

Di solito è possibile trattare crampi muscolari con misure di auto-cura. Il medico può mostrare esercizi di stretching che possono aiutare a ridurre la probabilità di ottenere crampi muscolari.Fare in modo di rimanere ben idratati può anche aiutare. Per i crampi ricorrenti che disturbano il sonno, il medico potrebbe prescrivere un farmaco per rilassare i muscoli.

Medicina alternativa

L’assunzione di integratori di vitamina B complesso è suggerito da alcuni per aiutare a gestire i crampi alle gambe. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questo vantaggio.

Stile di vita e rimedi casalinghi

Se si dispone di un crampo, queste azioni possono fornire sollievo:

  • Allungare e massaggi.  Allungare il muscolo angusto e strofinare delicatamente per aiutarlo a rilassarsi. Per un crampo al polpaccio, mettere il peso sulla gamba stretta e piegare il ginocchio leggermente. Se sei in grado di stare in piedi, sedersi sul pavimento o su una sedia con la gamba colpita estesa. Provare a tirare la parte superiore del piede sul lato affetto verso la testa, mentre la gamba rimane in una posizione raddrizzata. Questo aiuterà anche ad alleviare una coscia posteriore (bicipite femorale) crampo. Per una coscia anteriore (quadricipite) crampo, utilizzare una sedia per reggersi e provare a tirare il piede sul lato interessato in alto verso il gluteo.
  • Applicare calore o freddo.  Utilizzare un asciugamano caldo o rilievo di riscaldamento sui muscoli tesi o stretti. Prendendo un bagno caldo o dirigere il flusso di una doccia calda sul muscolo angusto può anche aiutare. In alternativa, massaggiare il muscolo angusto con ghiaccio può alleviare il dolore.

Prevenzione

Questi passaggi possono aiutare a prevenire i crampi:

  • Evitare la disidratazione.  Bere molti liquidi ogni giorno. L’importo esatto dipende da ciò che si mangia, il sesso, il livello di attività, il tempo, la vostra salute, la vostra età e tutti i farmaci che lei assume. Fluidi aiutare il vostro muscoli si contraggono e si rilassano e mantenere cellule muscolari idratata e meno irritabile. Durante l’attività, reintegrare i liquidi a intervalli regolari, e continuare acqua potabile o altri liquidi dopo aver finito.
  • Allungare i muscoli.  stretching prima e dopo l’utilizzo di qualsiasi muscolo per un periodo prolungato. Se si tende ad avere crampi alle gambe durante la notte, allungare prima di coricarsi. Esercizio fisico leggero, come in sella a una bicicletta stazionaria per alcuni minuti prima di coricarsi, può anche aiutare a prevenire i crampi mentre stai dormendo.
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