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Depressione teenager

Depressione teenagerDepressione teenager è un problema medico serio che provoca una sensazione persistente di tristezza e perdita di interesse nelle attività. Colpisce come il vostro teen pensa, sente e si comporta, e può causare problemi emotivi, fisici e funzionali. Anche se i disturbi dell’umore, come la depressione, possono verificarsi in qualsiasi momento della vita, i sintomi possono essere diversi tra ragazzi e adulti.

Questioni come la pressione dei pari, le aspettative accademiche e mutevoli corpi possono portare un sacco di alti e bassi per gli adolescenti. Ma per alcuni ragazzi, i bassi sono più di semplici sensazioni temporanee – sono un sintomo di depressione.

Depressione adolescente non è una debolezza o qualcosa che può essere superato con la forza di volontà – può avere conseguenze gravi e richiede un trattamento a lungo termine. Per la maggior parte adolescenti, i sintomi della depressione facilità con trattamento come farmaci e consulenza psicologica.

Sintomi

Segni di depressione teen e sintomi includono cambiamenti di emozioni e il comportamento dei tuoi ragazzi, come gli esempi qui sotto.

Cambiamenti emotivi

Essere attenti per cambiamenti emotivi, come ad esempio:

  • Sentimenti di tristezza, che possono includere crisi di pianto per nessun motivo apparente
  • Irritabilità, frustrazione o sentimenti di rabbia, anche su piccole cose
  • Perdita di interesse o di piacere nelle attività normali
  • Perdita di interesse o conflitto con la famiglia e gli amici
  • Sentimenti di inutilità, senso di colpa, fissazione su fallimenti passati o esagerato senso di colpa o auto-critica
  • Estrema sensibilità al rifiuto o il fallimento, e la necessità di eccessiva rassicurazione
  • Difficoltà a pensare, concentrarsi, prendere decisioni e ricordare le cose
  • In corso senso che la vita e il futuro sono triste e desolante
  • Pensieri frequenti di morte, morte o il suicidio

Cambiamenti comportamentali

Guarda per cambiamenti nel comportamento, come ad esempio:

  • Stanchezza e perdita di energia
  • Insonnia o dormire troppo
  • Cambiamenti nell’appetito, come diminuito l’aumento voglie di cibo e aumento di peso di appetito e perdita di peso, o
  • L’uso di alcool o droghe
  • Agitazione o irrequietezza – per esempio, la stimolazione, strette di mano o di incapacità a stare fermo
  • Movimenti di pensiero rallentato, di lingua o corpo
  • Frequenti lamentele di dolori muscolari e mal di testa inspiegabili, che possono includere frequenti visite l’infermiera della scuola
  • Scarso rendimento scolastico o frequenti assenze dalla scuola
  • Aspetto trascurato – come vestiti non corrispondenti e capelli spettinati
  • Comportamento dannoso o rischioso
  • Autolesionismo, come il taglio, bruciore, o eccessiva piercing o tatuaggi

Che cosa è normale e cosa non lo è

Può essere difficile capire la differenza tra alti e bassi che sono solo una parte di essere una depressione adolescente e adolescente. Parlate con il vostro teen. Cercare di determinare se lui o lei sembra in grado di gestire sentimenti difficili, o se la vita sembra schiacciante.

Se i sintomi della depressione continuano o iniziano a interferire nella vita dei tuoi ragazzi, parlare con un medico o un professionista della salute mentale addestrati a lavorare con gli adolescenti. Medico di famiglia dei tuoi ragazzi o pediatra è un buon punto di partenza. O la scuola di tuo figlio può raccomandare qualcuno.

Quando per vedere un medico

Se si sospetta che il vostro adolescente è depresso, prendere un appuntamento dal medico il più presto possibile. Sintomi di depressione probabilmente non andranno meglio in proprio – e possono peggiorare o causare altri problemi se non trattata. Adolescenti depressi possono essere a rischio di suicidio, anche se i segni ei sintomi non sembrano essere gravi.

Se sei un adolescente e si pensa di essere depresso – o hai un amico che può essere depresso – non aspettare per ottenere aiuto. Parla con un operatore sanitario, come il medico o l’infermiere scolastico. Condividete le vostre preoccupazioni con un genitore, un amico, un leader spirituale, un insegnante o qualcun altro di fiducia.

Pensieri suicidi

Se il teen sta avendo pensieri suicidi, ottenere aiuto subito. Prendere sul serio tutti parlano di suicidio. Ecco alcuni passi da fare:

  • Chiamare un numero verde suicidio – negli Stati Uniti, chiamare il National Suicide Prevention Lifeline a 800-273-TALK (800-273-8255) per raggiungere un consulente esperto o incoraggiare i vostri ragazzi a farlo.
  • Chiedere aiuto al proprio medico, un fornitore di salute mentale o altro professionista sanitario.
  • Entrare in contatto con familiari, amici o leader spirituali per il sostegno, mentre cercate di trattamento per il vostro teen.

Quando per ottenere aiuto d’emergenza

Se pensate che il vostro teen è in immediato pericolo di autolesionismo o tentativi di suicidio, assicurarsi che qualcuno rimanga con lui o lei. Chiamare il 911 o il numero di emergenza locale immediatamente. Oppure, se si pensa che si può farlo in modo sicuro, prendere il vostro teen al pronto soccorso dell’ospedale più vicino.

Cause

Non si sa esattamente che cosa causa la depressione. Una varietà di fattori possono essere coinvolti. Questi includono:

  • Chimica biologica.  neurotrasmettitori sono naturalmente presenti sostanze chimiche del cervello che probabilmente giocano un ruolo nella depressione. Quando queste sostanze chimiche sono in equilibrio, può portare a sintomi di depressione.
  • Ormoni.  Variazioni equilibrio del corpo di ormoni possono essere coinvolti nel causare o innescare la depressione.
  • Tratti ereditari.  depressione è più comune nelle persone il cui biologico (sangue) i parenti hanno anche la condizione.
  • Traumi della prima infanzia.  eventi traumatici durante l’infanzia, come l’abuso fisico o emotivo, o la perdita di un genitore, può causare cambiamenti nel cervello che rendono una persona più suscettibile alla depressione.
  • . Modelli appresi di pensiero negativo  depressione teenager che possono essere collegati ad imparare a sentirsi impotente – piuttosto che imparare a sentirsi in grado di trovare soluzioni per le sfide della vita.

Fattori di rischio

Molti fattori aumentano il rischio di sviluppare o di innescare la depressione adolescente, tra cui:

  • Avendo problemi che influiscono negativamente l’autostima, come l’obesità, problemi con i coetanei, il bullismo a lungo termine o problemi accademici
  • Dopo essere stato vittima o testimone di violenza, come l’abuso fisico o sessuale
  • Avendo altre condizioni, come ad esempio un disturbo d’ansia, anoressia o bulimia, disturbo di attenzione (ADHD) o di difficoltà di apprendimento
  • Avere una malattia medica cronica come il cancro, il diabete o l’asma
  • Avendo pochi amici o altre relazioni personali
  • Avendo alcuni tratti della personalità, come la bassa autostima o di essere eccessivamente dipendente, autocritico o pessimista
  • Abusare di alcool, nicotina o altri farmaci
  • Essendo una ragazza – depressione si verifica più spesso nelle femmine rispetto ai maschi
  • Essere gay, lesbiche, bisessuali o transgender – di diventare socialmente isolati o in situazione di mobbing possono aumentare il rischio di depressione

Storia e problemi con la famiglia o con gli altri la famiglia può anche aumentare il rischio del vostro teen di depressione:

  • Avere un genitore, nonno o altra biologico (sangue) relativo con la depressione, disturbo bipolare o alcolismo
  • Avere un membro della famiglia che si è suicidato
  • Avere una famiglia disfunzionale e conflitti
  • Dopo aver sperimentato le recenti eventi di vita stressanti, come il divorzio dei genitori, il servizio militare parentale o la morte di una persona cara

Complicazioni

La depressione non trattata può provocare, problemi comportamentali e di salute emotivi che influenzano ogni ambito della vita dei tuoi ragazzi. Complicazioni legate alla depressione adolescente possono includere:

  • Bassa autostima
  • Alcol e droga
  • Problemi accademici
  • Conflitti familiari e difficoltà relazionali
  • Isolamento sociale
  • Il coinvolgimento con il sistema della giustizia minorile
  • Suicidio

Prepararsi per un appuntamento

Si può scegliere di iniziare contattando medico di famiglia dei tuoi ragazzi o il pediatra. In alcuni casi, si può fare riferimento direttamente ad un professionista della salute mentale, come uno psichiatra o psicologo.

Cosa si può fare

Per quanto possibile, coinvolgere il teen in preparazione per l’appuntamento. Poi fare una lista di:

  • Qualsiasi sintomo vostro adolescente ha avuto,  comprese quelle che possono sembrare estranei alla ragione si programma l’appuntamento
  • Informazioni personali Key,  comprese le eventuali sollecitazioni importanti o la vita recente cambia il teen ha sperimentato
  • Tutti i farmaci,  le vitamine, rimedi a base di erbe o integratori che il vostro teen sta prendendo
  • Domande  che voi e il vostro teen vuole chiedere al medico

Domande fondamentali da porre al medico sono:

  • È la depressione la causa più probabile dei sintomi di mio figlio?
  • Quali sono le altre possibili cause per i sintomi di mio figlio o condizione?
  • Che tipo di prove sarà lui o lei bisogno?
  • Quale trattamento è probabile che per funzionare al meglio?
  • Ci sono effetti collaterali possibili con i farmaci che stai raccomandando?
  • C’è un’alternativa generica al farmaco che stai prescrizione?
  • Come faremo a monitorare i progressi e l’efficacia del trattamento?
  • Quali sono le alternative per l’approccio primario che stai suggerendo?
  • Il mio adolescente ha queste altre condizioni di salute. Potrebbero essere collegati alla depressione?
  • Ci sono delle restrizioni che il mio adolescente deve seguire?
  • Se la mia teenager vedere uno psichiatra o un altro fornitore di salute mentale?
  • Intende fare cambiamenti nella dieta, aree di esercizio o di altri contribuire ad alleviare la depressione?
  • Ci sono materiali stampati che possiamo portare a casa? Quali siti web mi consiglia?

Non esitate a fare domande in qualsiasi momento non si capisce qualcosa.

Cosa aspettarsi dal medico di tuo figlio

Per sfruttare al massimo il tempo a disposizione, assicuratevi che il vostro teen è pronto a rispondere alle domande del medico, come ad esempio:

  • Quando si hanno familiari o amici prima notano i sintomi della depressione?
  • Quanto tempo hai sentito depresso? Ti senti in genere sempre verso il basso, o se il vostro cambiamento di umore?
  • Il vostro stato d’animo mai oscillare da sentirsi giù di sentirsi estremamente felice e piena di energia?
  • Ti capita mai di avere pensieri suicidi quando ti senti giù?
  • Quanto gravi sono i sintomi? Non interferiscono con la scuola, le relazioni o in altre attività giorno per giorno?
  • Avete biologici (sangue) i parenti – come un genitore o un nonno – con la depressione o altri disturbi dell’umore?
  • Quali altre condizioni di salute fisica o mentale avete?
  • Stai usando sostanze che alterano l’umore, come l’alcol, marijuana e droghe di strada?
  • Quanto a dormire la notte? La quantità cambia nel tempo?
  • Che cosa, se non altro, sembra migliorare i sintomi?
  • Che cosa, se non altro, sembra peggiorare i sintomi?
  • Qual è la vostra dieta come? Avete una storia di significativo aumento o perdita di peso?

Test e diagnosi

Quando si sospetta depressione adolescente, il medico generalmente fare questi esami e test.

  • Esame fisico.  Il medico può eseguire un esame fisico e porrà domande di approfondimento sulla salute dei tuoi ragazzi per determinare che cosa potrebbe essere la causa della depressione. In alcuni casi, la depressione può essere collegato ad un problema di salute fisica sottostante.
  • Le prove di laboratorio.  Ad esempio, il medico del vostro teen può fare un esame del sangue chiamato un conteggio completo del sangue o test della tiroide dei tuoi ragazzi per assicurarsi che funzioni correttamente.
  • Valutazione psicologica.  Questa valutazione include una discussione con il vostro teen sui pensieri, sentimenti e comportamenti, e può includere un questionario. Questi contribuiranno a individuare una diagnosi e verificare la presenza di complicanze correlate.

Criteri diagnostici per la depressione

Per essere diagnosticati con depressione, il teen deve soddisfare i criteri sintomo del Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (DSM), pubblicato dalla American Psychiatric Association. Questo manuale viene utilizzato dai provider di salute mentale per diagnosticare le condizioni mentali e dalle compagnie di assicurazione a rimborsare per il trattamento.

I sintomi possono essere basati su sentimenti dei tuoi ragazzi o sulle osservazioni di qualcun altro. Per una diagnosi di depressione maggiore, devono verificarsi i seguenti sintomi maggior parte del giorno, quasi ogni giorno, durante un periodo di almeno due settimane, ed essere un cambiamento o peggioramento nell’atteggiamento abituale del teen e il comportamento.

Il vostro adolescente deve avere almeno uno dei seguenti:

  • Umore depresso, come sentirsi triste, vuoto o in lacrime (negli anni dell’adolescenza, umore depresso può apparire come costante irritabilità)
  • Interesse diminuito o sensazione di piacere in qualunque o maggior parte delle attività

Il vostro teen deve anche avere quattro o più dei seguenti elementi:

  • Significativa perdita di peso quando non dieta, aumento di peso, oppure diminuzione o aumento dell’appetito (negli anni dell’adolescenza, il mancato guadagno di peso come previsto può essere un segno di depressione)
  • Insonnia o aumento del desiderio di dormire
  • Irrequietezza o comportamento rallentato che può essere osservato da altri
  • Affaticamento o perdita di energia
  • Sentimenti di inutilità, o di colpa eccessivi o inappropriati
  • Problemi prendere decisioni, a pensare ea concentrarsi
  • Pensieri ricorrenti di morte o di suicidio, fare un piano di suicidio o un tentativo di suicidio

Per essere considerati depressione maggiore:

  • I sintomi non sono dovuti a un episodio misto, che è la mania con la depressione che si verifica a volte come un sintomo di disturbo bipolare
  • I sintomi devono essere abbastanza grave da causare problemi evidenti nelle attività giorno per giorno, come la scuola, attività sociali o di rapporti con gli altri
  • I sintomi non sono dovuti agli effetti diretti di qualcosa d’altro, come ad esempio l’abuso di droga, prendere un farmaco o avere una condizione medica come l’ipotiroidismo
  • I sintomi non sono causati da lutto, come la tristezza temporanea dopo la perdita di una persona cara

Altri tipi di depressione maggiore sono:

  • Depressione atipica.  In questo tipo di depressione, segni chiave e sintomi includono aumento della fame, aumento di peso, dorme molto, la sensazione che le braccia e le gambe sono pesanti, e le relazioni difficoltà a mantenere.
  • Depressione post-partum.  Questo tipo di depressione può verificarsi in nuove madri.Si può iniziare subito dopo il parto o anche diverse settimane dopo. Segni e sintomi sono più intensi e più duraturi rispetto ai baby blues, alla fine interferendo con la capacità di prendersi cura del bambino e gestire altre attività quotidiane.
  • Depressione psicotica.  Questa è una grave depressione accompagnata da sintomi psicotici, come deliri o allucinazioni.
  • Distimia.  Distimia è meno grave, ma forma più a lungo termine della depressione.Mentre è di solito non invalidante, distimia può impedire il vostro teen di funzionare normalmente in una routine quotidiana e di vivere la vita al meglio.

Altre condizioni che causano i sintomi della depressione

Ci sono diverse altre condizioni con sintomi che possono includere depressione. E ‘importante ottenere una diagnosi accurata in modo che il vostro teen ottiene un trattamento adeguato. Il medico o la valutazione del fornitore di salute mentale aiuteranno a determinare se i sintomi della depressione sono causati da una delle seguenti condizioni:

  • Disturbo affettivo stagionale.  Questo tipo di depressione è legata ai cambiamenti di stagione e diminuita esposizione alla luce solare.
  • Disturbo di adattamento.  Un disturbo di regolazione è una grave reazione emotiva a un evento difficile della tua vita. E ‘un tipo di malattia mentale allo stress che possono influenzare sentimenti, pensieri e comportamenti.
  • Il disturbo bipolare.  disturbo bipolare è caratterizzato da sbalzi d’umore che vanno dai massimi della mania ai minimi di depressione. È talvolta difficile distinguere tra disturbo bipolare e depressione, ma è importante ottenere una diagnosi accurata perché il trattamento per il disturbo bipolare è diverso da quello degli altri tipi di depressione.
  • Ciclotimia.  ciclotimia, o disturbo ciclotimico, è una forma più lieve di disturbo bipolare.
  • Disturbo schizoaffettivo.  disturbo schizoaffettivo è una condizione in cui una persona soddisfa i criteri di schizofrenia e un disturbo dell’umore come la depressione.

Trattamenti e farmaci

Molti tipi di trattamento sono disponibili. In alcuni casi, un medico di assistenza primaria può prescrivere farmaci che alleviano i sintomi della depressione. Tuttavia, molti ragazzi hanno bisogno di vedere uno psichiatra o psicologo o altro consulente di salute mentale. Una combinazione di farmaci e di consulenza psicologica (psicoterapia) è molto efficace per la maggior parte adolescenti con depressione.

Se il teen ha la depressione grave o è in pericolo di autolesionismo, lui o lei potrebbe essere necessario un ricovero in ospedale o può avere bisogno di partecipare ad un programma di trattamento ambulatoriale fino al miglioramento dei sintomi.

Ecco uno sguardo più da vicino le opzioni di trattamento della depressione.

Farmaci

Poiché gli studi sugli effetti di antidepressivi in ​​adolescenti sono limitati, i medici si basano principalmente sulla ricerca degli adulti in caso di prescrizione di farmaci. La Food and Drug Administration (FDA) ha approvato due farmaci per la depressione adolescente – la fluoxetina (Prozac) e di Escitalopram (Lexapro). Tuttavia, come con gli adulti, altri farmaci possono essere prescritti a discrezione del medico (off label), a seconda delle esigenze dei tuoi ragazzi.

Parlate con il medico e il farmacista sui possibili effetti collaterali dei tuoi ragazzi, pesare i rischi e benefici. In alcuni casi, gli effetti collaterali possono andare via come il corpo si abitua al farmaco.

Antidepressivi e aumento del rischio di suicidio

Anche se gli antidepressivi sono generalmente sicuri quando prese come regia, la FDA richiede che tutti gli antidepressivi portano le avvertenze “black box”, gli avvertimenti severi per le prescrizioni. In alcuni casi, i bambini, adolescenti e giovani adulti sotto i 25 anni possono avere un aumento di pensieri o comportamenti suicidari durante l’assunzione di antidepressivi, soprattutto nelle prime settimane dopo l’avvio o quando la dose è cambiato. Così, le persone in questi gruppi di età devono essere attentamente monitorati dai suoi cari, gli operatori sanitari e gli operatori sanitari.

Se il teen ha pensieri suicidi durante l’assunzione di un antidepressivo, contattare immediatamente il medico o chiedere aiuto d’emergenza.

Per la maggior parte adolescenti, i vantaggi di prendere un antidepressivo superano generalmente i possibili rischi. Nel lungo periodo, gli antidepressivi sono in grado di ridurre pensieri o comportamenti suicidi.

Gestione dei farmaci

Monitorare attentamente l’uso del vostro teen di farmaci. Per funzionare correttamente, gli antidepressivi devono essere prese in modo coerente alla dose prescritta. Perché sovradosaggio può essere un rischio per gli adolescenti con depressione, il medico del vostro teen può prescrivere solo piccole forniture di pillole in un momento, o consiglia di dosare il farmaco in modo che il vostro teen non dispone di una grande quantità di pillole disponibili in una sola volta.

Trovare il farmaco giusto

Ognuno è diverso, in modo da trovare il farmaco giusto o la dose per il vostro teen potrebbe richiedere alcuni tentativi ed errori. Questo richiede pazienza, come alcuni farmaci bisogno di otto settimane o più a prendere piena efficacia e gli effetti collaterali per facilitare il corpo si abitua.

Se il teen ha effetti collaterali fastidiosi, lui o lei non deve interrompere l’assunzione di un antidepressivo senza parlare con il medico. Alcuni antidepressivi possono causare sintomi di astinenza a meno che la dose è lentamente diminuito gradualmente – smettere improvvisamente può causare un improvviso peggioramento della depressione. Incoraggiate i vostri figli adolescenti a non mollare.

Se il trattamento antidepressivo non sembra funzionare, il medico del vostro teen può consigliare un esame del sangue chiamato citocromo P450 (CYP450) per verificare la presenza di geni specifici che influenzano come il corpo processi di antidepressivi. Questo può aiutare a identificare quale antidepressivo potrebbe essere una buona scelta. Tuttavia, questi test genetici hanno limitazioni e non potranno essere ampiamente disponibili.

Antidepressivi e gravidanza

Se il vostro teen è in gravidanza o allattamento, alcuni antidepressivi possono comportare un aumento del rischio per la salute al suo bambino non ancora nato o di cura. Se il teen rimane incinta o programma una gravidanza, accertarsi parla con il suo medico circa i farmaci antidepressivi e la gestione di depressione durante la gravidanza.

Psicoterapia

Psicoterapia, chiamato anche consulenza psicologica o terapia della parola, è un termine generico per il trattamento della depressione parlando di depressione e problemi connessi con un fornitore di salute mentale. La psicoterapia può essere fatta one-on-one, con i membri della famiglia o in gruppo.

Attraverso queste sessioni regolari, il vostro adolescente può conoscere le cause della depressione, come identificare e apportare modifiche nei comportamenti insalubri o pensieri, esplorare relazioni ed esperienze, trovare modi migliori per affrontare e risolvere i problemi, e fissare obiettivi realistici. La psicoterapia può aiutare il vostro teen ritrovare un senso di felicità e di controllo e contribuire ad alleviare i sintomi della depressione come la disperazione e la rabbia. Esso può anche aiutare il vostro teen adattarsi a una crisi o altra difficoltà attuale.

Ricovero ospedaliero e di altri programmi di trattamento

In alcuni ragazzi, la depressione è così grave che è necessario un ricovero in ospedale, soprattutto se il vostro teen è in pericolo di autolesionismo o di ferire qualcun altro. Ottenere un trattamento psichiatrico in un ospedale può aiutare a mantenere la calma e sicura il vostro teen finché i sintomi sono meglio gestite. Programmi di trattamento diurno può anche aiutare.Questi programmi forniscono il supporto e la consulenza necessaria che il tuo teen ottiene i sintomi della depressione sotto controllo.

Stile di vita e rimedi casalinghi

Tu sei migliore avvocato dei tuoi ragazzi per aiutare lui o lei riesce. Ecco alcuni passaggi voi e il vostro adolescente può prendere che possono aiutare:

  • Stick per il piano di trattamento.  Assicurati che il tuo adolescente frequenta gli appuntamenti, anche se lui o lei non ha voglia di andare. Anche se il vostro adolescente si sente bene, assicurarsi che lui o lei continua a prendere farmaci come prescritto. Se il teen smette di prendere i farmaci, i sintomi della depressione possono tornare indietro.Smettere improvvisamente può causare sintomi di astinenza simili.
  • Scopri di depressione.  L’educazione può potenziare il vostro teen e lui o lei motivare attenersi a un piano di trattamento. Può anche tu e gli altri cari vantaggio di conoscere la depressione dei tuoi ragazzi e capire che si tratta di una condizione curabile.
  • Favorire la comunicazione con il vostro teen.  Parlate con il vostro teen sulle modifiche che stai osservando e sottolineare il vostro sostegno incondizionato. Creare un ambiente in cui il bambino può condividere le preoccupazioni mentre ascolti la musica.
  • Prestare attenzione ai segnali di pericolo.  Lavorare con il medico o il terapista dei tuoi ragazzi a imparare quello che potrebbe scatenare i sintomi della depressione. Fare un piano in modo che voi e il vostro teen sa cosa fare se i sintomi peggiorano. Chiedi a familiari o amici per aiutare orologio per segnali di pericolo.
  • Assicurati che il tuo adolescente adotta abitudini sane.  Anche la luce l’attività fisica può aiutare a ridurre i sintomi della depressione. Dormire bene è importante per tutti i ragazzi, soprattutto quelli con la depressione. Se il teen sta avendo difficoltà a dormire, chiedere al medico per un consiglio.
  • Aiuta il tuo adolescente evitare alcol e altre droghe.  vostro adolescente può sentire come alcol o droghe ridurre i sintomi della depressione, ma a lungo andare peggiorano i sintomi e rendere la depressione più difficile da trattare.

Medicina alternativa

Evitare di sostituire il trattamento medico convenzionale o psicoterapia con la medicina alternativa. Quando si tratta di depressione, trattamenti alternativi non sono un sostituto per la cura professionale. Ma alcune terapie mente-corpo può aiutare.

Connessioni mente-corpo

Professionisti della medicina complementare e alternativa ritengono che il corpo e la mente devono essere in armonia per rimanere in buona salute. Esempi di tecniche mente-corpo che possono essere utili per la depressione includono:

  • Yoga o tai chi
  • Meditazione
  • Immaginazione guidata
  • La terapia di massaggio
  • Le tecniche di rilassamento
  • La musica o l’arte terapia
  • Spiritualità
  • Agopuntura

Basandosi esclusivamente su tali terapie non è generalmente sufficiente per trattare la depressione. Ma possono essere utili quando viene utilizzato in aggiunta ai farmaci e psicoterapia.

Coping e supporto

Mostrando interesse e il desiderio di capire i sentimenti dei tuoi ragazzi lo lascia o lei sa che ti interessano. Non si può capire perché il vostro teen si sente senza speranza o perché lui o lei ha un senso di smarrimento o guasto. Ascoltate il vostro teen senza giudicare e cercare di mettersi nella sua posizione. Aiutaci a costruire l’autostima di tuo figlio, riconoscendo piccoli successi e offrendo lode sulla propria competenza.

Incoraggiate i vostri ragazzi a:

  • Fare e mantenere amicizie sane.  relazioni positive possono contribuire a rafforzare la fiducia dei tuoi ragazzi e rimanere in contatto con gli altri. Incoraggiate i vostri figli adolescenti per evitare rapporti con persone i cui atteggiamenti o comportamenti potrebbero peggiorare la depressione.
  • Sempre attivo.  partecipazione nello sport, attività scolastiche o di un lavoro può aiutare a mantenere il vostro teen concentrati sulle cose positive, piuttosto che sentimenti e comportamenti negativi.
  • Chiedere aiuto.  adolescenti possono essere riluttanti a chiedere un sostegno quando la vita sembra schiacciante. Incoraggiate i vostri ragazzi a parlare con un membro della famiglia o un altro adulto di fiducia in caso di necessità.
  • Avere aspettative realistiche.  Molti adolescenti si giudicano quando non sono in grado di vivere fino a standard irrealistici – accademicamente, in atletica o in apparenza, per esempio. Lasciate che il vostro adolescente sapere che è OK non essere perfetto.
  • Semplificare la vita.  Incoraggiate i vostri ragazzi a scegliere con attenzione obblighi e impegni, e impostare obiettivi ragionevoli. Lasciate che il vostro adolescente sapere che è OK per fare di meno quando lui o lei si sente giù.
  • Struttura tempo.  Aiutate la vostra attività a servizio del piano teenager di fare le liste o utilizzando un pianificatore di rimanere organizzata.
  • Incoraggiate i vostri ragazzi a tenere un diario privato.  journaling può aiutare a migliorare l’umore, consentendo vostro teenager per esprimere e lavorare attraverso il dolore, la rabbia, paura o altre emozioni.
  • Connessione con altri ragazzi che lottano con la depressione. Parlando con altri ragazzi che affrontano sfide simili può aiutare il vostro teen affrontare. Così può imparare competenze per gestire le sfide della vita. Gruppi di supporto locali per la depressione sono disponibili in molte comunità. E gruppi di sostegno per la depressione sono offerti on-line, ma controllare fuori per assicurarsi che siano luoghi credibili e affidabili. Buoni punti di partenza sono Alleanza Nazionale sulla malattia mentale e la depressione bipolare e di supporto Alliance.
  • Soggiorno sano.  Fate la vostra parte per assicurarsi che il vostro teen mangia regolare, pasti sani, diventa esercizio fisico regolare e ottiene l’abbondanza di sonno.

Prevenzione

Non c’è alcun modo sicuro per prevenire la depressione. Tuttavia, queste strategie possono aiutare. Incoraggiate i vostri ragazzi a:

  • Prendere misure per controllare lo stress,  tale da non commettere troppi obblighi in una sola volta.
  • Spinta bassa autostima  riconoscendo piccoli passi verso ottenere meglio.
  • Raggiungere per amicizia e di sostegno sociale,  soprattutto in tempi di crisi.
  • Prendi trattamento al primo segno  di un problema per aiutare a prevenire la depressione di peggioramento.
  • Mantenere trattamento in corso, se consigliato,  anche dopo che i sintomi tregua, o di avere regolari sedute di terapia per aiutare a prevenire una ricaduta dei sintomi della depressione.
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