Malattia

La malattia mentale

La malattia mentaleLa malattia mentale si riferisce ad una vasta gamma di condizioni di salute mentale – disturbi che colpiscono il vostro umore, pensiero e comportamento. Esempi di malattie mentali includono depressione, disturbi d’ansia, schizofrenia, disturbi alimentari e comportamenti di dipendenza.

Molte persone hanno problemi di salute mentale di volta in volta. Ma un problema di salute mentale diventa una malattia mentale quando segni in corso e sintomi causano lo stress frequente e influenzare la capacità di funzionare. Una malattia mentale può farti miserabile e può causare problemi nella vostra vita quotidiana, come ad esempio sul lavoro o nelle relazioni. Nella maggior parte dei casi, sintomi di malattia mentale possono essere gestiti con una combinazione di farmaci e di consulenza (psicoterapia).

Sintomi

Segni e sintomi di malattia mentale può variare, a seconda del particolare disordine, circostanze e altri fattori. Sintomi di malattia mentale possono influenzare emozioni, pensieri e comportamenti.

Esempi di segni e sintomi includono:

  • Sentirsi triste o giù
  • Pensiero confuso o ridotta capacità di concentrazione
  • Eccessivi timori o preoccupazioni
  • Cambiamenti di umore estreme di alti e bassi
  • Ritiro da amici e attività
  • Stanchezza Significativa, a basso consumo energetico o problemi di sonno
  • Il distacco dalla realtà (deliri), paranoia o allucinazioni
  • Incapacità di far fronte ai problemi quotidiani e di stress
  • Sentimenti estremi di colpa
  • Abuso di alcool o di droga
  • Importanti cambiamenti nelle abitudini alimentari
  • Cambiamenti del desiderio sessuale
  • Rabbia eccessiva, all’ostilità o alla violenza
  • Pensieri suicidi

A volte i sintomi di un disturbo di salute mentale appaiono come problemi fisici, come dolori addominali, mal di schiena, mal di testa o altri dolori inspiegabili e dolori.

E ‘una malattia mentale?
In generale, i segni ei sintomi possono indicare una malattia mentale quando ti fanno miserabile e interferire con la capacità di funzionare nella vostra vita quotidiana. Si può avere difficoltà a far fronte allo stress, rabbia o altre emozioni. Oppure si possono trovare difficoltà a gestire le responsabilità della famiglia, il lavoro o la scuola, o che hanno gravi problemi legali o finanziari.

Con alcuni tipi di malattia mentale, anche se, come la schizofrenia o disturbo bipolare, non si può capire la portata dei vostri problemi – invece, potrebbe essere familiari o amici che prima diventano consapevoli di avere una malattia mentale.

Quando per vedere un medico
se avete qualsiasi segno o sintomo di una malattia mentale, consultare il medico, fornitore di salute mentale o altro operatore sanitario. La maggior parte delle malattie mentali non migliorano da soli, e se non trattata, la malattia mentale possono peggiorare nel tempo e causare seri problemi.

Se avete pensieri suicidi
pensieri e comportamenti suicidari sono comuni con alcune malattie mentali. Se si pensa che si potrebbe ferire o tentare il suicidio, farsi aiutare da subito:

  • Chiamare il 911 o il numero di emergenza locale immediatamente.
  • Chiamare un numero verde suicidio – negli Stati Uniti, chiamare il National Suicide Prevention Lifeline a 800-273-TALK (800-273-8255) per raggiungere un consulente esperto.Utilizzare lo stesso numero e premere 1 per raggiungere il Veterans Crisis Line.
  • Raggiungere un amico o una persona cara – anche se si può essere riluttanti a parlare dei tuoi sentimenti.
  • Contatta un ministro, leader spirituale o qualcuno nella vostra comunità di fede.
  • Rivolgersi al proprio medico, il fornitore di assistenza sanitaria o specialista della salute mentale.

Pensieri suicidi non migliora da sola – in modo da ottenere l’aiuto.

Aiutare una persona cara
Se il vostro caro mostra segni di malattia mentale, avere una discussione aperta e onesta con lui o lei circa le vostre preoccupazioni. Potrebbe non essere in grado di costringere qualcuno a cercare la cura professionale, ma è possibile offrire incoraggiamento e sostegno. Si può anche aiutare la persona amata trovare un medico o di salute mentale fornitore qualificato e prendere un appuntamento. Si può anche essere in grado di andare avanti per l’appuntamento.

Se il vostro caro se stesso ha danneggiato, o sia seriamente pensando di farlo, prendere la persona in ospedale, o chiamare aiuto d’emergenza.

Cause

Malattie mentali, in generale, sono pensati per essere causato da una varietà di fattori genetici e ambientali:

  • Tratti ereditari.  malattia mentale è più comune nelle persone il cui biologico (sangue) i parenti hanno anche una malattia mentale. Alcuni geni possono aumentare il rischio di sviluppare una malattia mentale, e la vostra situazione di vita possono scatenare la malattia mentale vera e propria.
  • Esposizioni ambientali prima della nascita.  L’esposizione a virus, tossine, alcool o droghe mentre nel grembo materno possono a volte essere collegati alla malattia mentale.
  • Esperienze di vita negative.  Situazioni nella vostra vita, come la perdita di una persona cara, problemi finanziari e di stress elevato, possono svolgere un ruolo nello scatenare la malattia mentale. Così può un’educazione che porta alla scarsa autostima o una storia di abuso sessuale o fisico. Esperienze di vita possono portare a modelli sani di pensiero legate alla malattia mentale, come il pessimismo o modi distorti di pensare.
  • Chimica del cervello.  modifiche biochimiche nel cervello sono pensati per influenzare l’umore e altri aspetti della salute mentale. Naturalmente presenti sostanze chimiche del cervello chiamate neurotrasmettitori hanno un ruolo in alcune malattie mentali. In alcuni casi, gli squilibri ormonali influenzano la salute mentale. Si ritiene che tratti ereditari, esperienze di vita e fattori biologici possono influenzare la chimica del cervello legata alle malattie mentali.

Fattori di rischio

Alcuni fattori possono aumentare il rischio di sviluppare problemi di salute mentale, tra cui:

  • Avere un biologico (sangue) relativo, ad esempio un genitore o un fratello, con una malattia mentale
  • Esperienze nel grembo materno – per esempio, avere una madre che è stato esposto a virus, tossine, droghe o alcool durante la gravidanza
  • Vivere situazioni di vita stressanti, come ad esempio problemi finanziari, la morte di una persona cara o un divorzio
  • Avere una malattia cronica, come il cancro
  • Sperimentando danni cerebrali a causa di una grave lesione (lesione traumatica del cervello), come un colpo violento alla testa
  • Avere esperienze traumatiche, come il combattimento militare o di essere aggrediti
  • L’uso di droghe illegali
  • Essere abusato o trascurato come un bambino
  • Avendo pochi amici o pochi rapporti sani
  • Avere una precedente malattia mentale

La malattia mentale è comune. Circa 1 su 4 adulti ha una malattia mentale in un dato anno.Circa la metà degli adulti statunitensi svilupperà una malattia mentale volte nella loro vita. La malattia mentale può iniziare a qualsiasi età, dall’infanzia fino all’età adulta più tardi.

Complicazioni

La malattia mentale è una delle principali cause di disabilità. Oltre a ridurre la qualità della vita, la malattia mentale non curata può causare gravi problemi di salute emotivi, comportamentali e fisiche. La malattia mentale può anche causare problemi legali e finanziari. Le complicanze legate alla malattia mentale includono:

  • L’infelicità e diminuzione godimento della vita
  • I conflitti familiari
  • Difficoltà di rapporto
  • Isolamento sociale
  • Problemi con il tabacco, alcol e altre droghe
  • Lavoro o la scuola perse o altri problemi legati al lavoro oa scuola
  • La povertà e senza fissa dimora
  • Autolesionismo e del male agli altri, tra cui il suicidio o omicidio
  • Aumento del rischio di incidenti automobilistici
  • Indebolimento del sistema immunitario, in modo che il corpo ha difficoltà a resistere raffreddori e altre infezioni
  • Malattie cardiache e altre condizioni mediche

Prepararsi per un appuntamento

Se si pianifica un appuntamento con il medico di assistenza primaria per parlare di problemi di salute mentale o hai fatto riferimento a un fornitore di salute mentale, come uno psichiatra o psicologo, prendere misure per preparare l’appuntamento.

Cosa si può fare

  • Scrivete tutti i sintomi voi o persone vicine a voi avete notato,  e per quanto tempo.
  • Scrivi premuto il tasto informazioni personali,  inclusi gli eventi traumatici nel vostro passato e le eventuali correnti, i principali fattori di stress.
  • Fate una lista delle vostre informazioni mediche,  comprese le altre condizioni di salute fisica o mentale, nonché i nomi e gli importi di farmaci, rimedi a base di erbe o integratori si prendono.
  • Prendete un familiare o un amico, lungo,  se possibile. Qualcuno che ti ha conosciuto per lungo tempo può essere in grado di condividere informazioni importanti con il medico o il professionista della salute mentale, con il vostro permesso.

Scrivete una lista di domande da porre. Questi possono includere:

  • Che tipo di malattia mentale potrei avere?
  • Perché non riesco a superare la malattia mentale per conto mio?
  • Come si fa a trattare il mio tipo di malattia mentale?
  • Sarà consulenza o la psicoterapia di aiuto?
  • Ci sono farmaci che potrebbero aiutare?
  • Quanto tempo ci vorrà trattamento?
  • Cosa posso fare per aiutare me stesso?
  • Avete opuscoli o altro materiale stampato che posso avere?
  • Quali siti web mi consiglia?

Oltre alle domande che hai preparato, non esitate a fare domande ogni volta che non capisci qualcosa.

Cosa aspettarsi dal proprio medico
Durante l’appuntamento, il medico o il fornitore di salute mentale è probabile che chiedere una serie di domande circa il vostro stato d’animo, pensieri e comportamenti. Potrebbe essere richiesto queste domande come:

  • Quando hai notato sintomi?
  • Come è la tua vita quotidiana influenzata dai vostri sintomi?
  • Quale trattamento, se del caso, hai avuto per la malattia mentale?
  • Che cosa hai provato sul proprio per sentirsi meglio o controllare i sintomi?
  • Quali cose ti fanno sentire peggio?
  • Hanno familiari o amici commenti in vostro umore o di comportamento?
  • Avete biologici (sangue) parenti con una malattia mentale?
  • Cosa speri di ottenere dal trattamento?
  • Quali farmaci o erbe e integratori over-the-counter si fa a prendere?
  • Bevi alcolici o di droghe?

Test e diagnosi

Per determinare una diagnosi e verificare la presenza di eventuali complicanze correlate, si può avere questi esami e test:

  • Esame fisico.  vostro medico cercherà di escludere problemi fisici che potrebbero causare i sintomi.
  • Le prove di laboratorio.  Questi possono includere un controllo della funzione tiroidea o uno screening per l’alcol e le droghe, per esempio.
  • Valutazione psicologica.  Un medico o di salute mentale provider parlare con voi sui vostri sintomi, pensieri, sentimenti e comportamenti. È possibile che venga chiesto di compilare un questionario per aiutare a rispondere a queste domande.

Determinare quali malattia mentale si dispone
volte è difficile scoprire quale particolare malattia mentale può causare i sintomi. Ma prendendo il tempo e lo sforzo per ottenere una diagnosi accurata contribuirà a determinare il trattamento appropriato.

I sintomi che definiscono per ogni malattia mentale sono dettagliate nel Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (DSM) pubblicato dalla American Psychiatric Association.Fornitori di salute mentale utilizzare questo manuale per diagnosticare le condizioni mentali, e le compagnie assicurative usano per rimborsare per il trattamento. Per essere diagnosticato con una particolare malattia mentale, è necessario soddisfare i criteri elencati nel DSM.

Classi di malattia mentale
Le principali classi di malattia mentale sono:

  • Disturbi dell’umore.  Questi includono disturbi che colpiscono come ci si sente emotivamente, come ad esempio il livello di tristezza e di felicità. Gli esempi includono depressione e disturbo bipolare.
  • Disturbi d’ansia.  L’ansia è un’emozione caratterizzata dalla previsione di pericolo futuro o la sfortuna, accompagnata da sentirsi a disagio. Gli esempi includono disturbo d’ansia generalizzato, disturbo di panico, disturbo ossessivo-compulsivo, fobie e disturbo da stress post-traumatico.
  • Disturbi correlati alle sostanze.  Questi includono problemi connessi con l’abuso di alcol e droghe illegali o legali.
  • Disturbi psicotici.  disturbi psicotici provocano distacco dalla realtà (deliri, paranoia e allucinazioni). L’esempio più notevole è schizofrenia, sebbene altre classi di disturbi possono essere associati a distacco dalla realtà a volte.
  • Disturbi cognitivi.  disturbi cognitivi influenzano la capacità di pensare e ragionare. Essi comprendono problemi di delirio, demenza e della memoria. Il morbo di Alzheimer è un esempio di un disturbo cognitivo.
  • Disturbi dello sviluppo.  Questa categoria comprende una vasta gamma di problemi che di solito iniziano durante l’infanzia, l’infanzia o l’adolescenza. Essi comprendono l’autismo, deficit di attenzione (ADHD) e difficoltà di apprendimento.
  • I disturbi di personalità.  Un disturbo di personalità comporta un modello duraturo di instabilità emotiva e del comportamento malsano che provoca problemi nella vostra vita e le relazioni. Gli esempi includono disturbo borderline di personalità e disturbo di personalità antisociale.
  • Altri disturbi.  Questi includono disturbi del controllo degli impulsi, il sonno, funzionamento sessuale e mangiare. Inoltre sono incluse disturbi dissociativi, in cui il vostro senso del sé è interrotto; disturbi somatoformi, in cui ci sono sintomi fisici senza causa evidente; disturbo di adattamento, in cui si ha difficoltà a far fronte nel corso di un evento di vita stressante; e disturbi mentali che sono dovuti a condizioni mediche generali.

Trattamenti e farmaci

Il trattamento particolare dipende dal tipo di malattia mentale che hai, la sua gravità e ciò che funziona meglio per voi. In molti casi, una combinazione di trattamenti funziona meglio.

Se hai una malattia mentale lieve con sintomi ben controllati, il trattamento da un fornitore di assistenza sanitaria può essere sufficiente. Tuttavia, spesso un approccio di squadra è opportuno assicurarsi che tutte le vostre esigenze psichiatriche, mediche e sociali sono soddisfatte. Ciò è particolarmente importante per gravi malattie mentali, come la schizofrenia.

La tua squadra Trattamento
tua squadra trattamento può includere la vostra:

  • Famiglia o il medico di assistenza primaria
  • Psichiatra, un medico che diagnostica e cura malattie mentali
  • Psicoterapeuta, come uno psicologo o un consulente licenza
  • Farmacista
  • Assistente sociale
  • I membri della famiglia

Farmaci
Nonostante i medicinali psichiatrici non curano la malattia mentale, spesso possono migliorare significativamente i sintomi. Farmaci psichiatrici possono anche contribuire a rendere altri trattamenti, come la psicoterapia, più efficaci. Le migliori farmaci per voi dipenderà dalla vostra particolare situazione e come il corpo reagisce al farmaco.

Ecco una panoramica di alcune delle classi più comunemente usati di farmaci psichiatrici di prescrizione:

  • Farmaci antidepressivi.  Gli antidepressivi sono utilizzati per il trattamento di vari tipi di depressione ea volte altre condizioni. Gli antidepressivi possono aiutare a migliorare i sintomi come tristezza, disperazione, mancanza di energia, difficoltà di concentrazione e la mancanza di interesse nelle attività. Diversi tipi di antidepressivi sono raggruppati per come influenzano la chimica del cervello. Il migliore per voi dipende dalla vostra particolare situazione e come il corpo risponde ai farmaci.
  • Farmaci stabilizzanti dell’umore.  stabilizzatori dell’umore sono più comunemente utilizzati per trattare il disturbo bipolare, che è caratterizzata da alternanza di episodi di mania e depressione. A volte i farmaci stabilizzanti dell’umore vengono aggiunti agli antidepressivi per curare la depressione.
  • Farmaci anti-ansia.  farmaci anti-ansia sono usati per trattare i disturbi d’ansia, come il disturbo d’ansia generalizzato e disturbo di panico. Essi possono anche contribuire a ridurre l’agitazione e insonnia. Questi farmaci sono in genere azione rapida, contribuendo ad alleviare i sintomi in soli 30-60 minuti. Un grave inconveniente, tuttavia, è che hanno il potenziale di causare dipendenza.
  • Farmaci antipsicotici.  farmaci antipsicotici, chiamati anche neurolettici, sono tipicamente utilizzati per il trattamento di disturbi psicotici come la schizofrenia. Farmaci antipsicotici possono essere utilizzati anche per il trattamento di disturbi bipolari o aggiunti agli antidepressivi per curare la depressione.

Psicoterapia
Psicoterapia, chiamato anche parlare di terapia o consulenza psicologica, è un processo di trattamento delle malattie mentali parlando circa la sua condizione e le questioni connesse con un fornitore di salute mentale. Durante la psicoterapia, si impara a conoscere la sua condizione e tuoi stati d’animo, sentimenti, pensieri e comportamenti. Utilizzando le intuizioni e le conoscenze si guadagna, si può imparare di coping e di gestione dello stress competenze.

Ci sono molti tipi specifici di psicoterapia, ognuna con il proprio approccio per migliorare il vostro benessere mentale. La psicoterapia può spesso essere completata con successo in pochi mesi, ma in alcuni casi, il trattamento a lungo termine può essere utile. Esso può avvenire one-on-one, in gruppo o con i membri della famiglia.

Trattamenti Brain-stimolazione
trattamenti Brain-stimolazione sono a volte utilizzati per la depressione e alcuni altri disturbi di salute mentale. Essi sono generalmente riservati per le situazioni in cui i farmaci e la psicoterapia non hanno funzionato. Essi comprendono la terapia elettroconvulsiva (ECT), la stimolazione magnetica transcranica, stimolazione del nervo vago e un trattamento sperimentale chiamato stimolazione cerebrale profonda.

Assicurarsi di aver compreso tutti i rischi ei benefici di qualsiasi trattamento raccomandato.

Ricovero e programmi di trattamento residenziale
volte la malattia mentale diventa così grave che avete bisogno di ricovero in ospedale psichiatrico. L’ospedalizzazione è generalmente consigliato quando non è possibile prendersi cura di se stessi correttamente o quando si è in immediato pericolo di farsi del male o qualcun altro. Le opzioni includono 24 ore di assistenza ospedaliera, ospedalizzazione parziale o giorno, o il trattamento residenziale, che offre un luogo di sostegno per vivere. Un’altra opzione potrebbe essere un trattamento ambulatoriale intensivo.

Trattamento di abuso di sostanze
Abuso di sostanze comunemente si verifica lungo con la malattia mentale. Spesso interferisce con il trattamento e peggiora la malattia mentale. Se non riesci a smettere di usare droghe o alcol da soli, avete bisogno di cure. Trattamenti Abuso di sostanze comprendono:

  • Psicoterapia,  per saperne di più sulla tua malattia e ottenere informazioni
  • Farmaci,  che possono aiutare i sintomi di astinenza facilità o ridurre le voglie
  • Cure ospedaliere,  come il ritiro (detox) trattamento
  • Trattamento ambulatoriale  programmi  che richiedono la regolare frequenza per un periodo di tempo
  • I gruppi di sostegno o programmi dei 12 passi,  come Alcolisti Anonimi (AA)

Partecipare a tua cura
Lavorando insieme, voi e il vostro fornitore di cure può decidere quali opzioni di trattamento possono essere meglio per voi, in base ai sintomi e la loro gravità, le preferenze personali, gli effetti collaterali, e di altri fattori. In alcuni casi, una malattia mentale può essere così grave che un medico, amata o il tutore può essere necessario per guidare la vostra cura finché non si è abbastanza bene per partecipare al processo decisionale.

Stile di vita e rimedi casalinghi

Nella maggior parte dei casi, una malattia mentale non migliorerà se si tenta di trattare da soli senza assistenza professionale. Ma si può fare alcune cose per voi stessi che costruiranno sul vostro piano di trattamento:

  • Stick al vostro piano di trattamento.  Non saltare le sedute di terapia. Anche se ti senti meglio, non saltare i farmaci. Se ci si ferma, i sintomi possono tornare. Si potrebbe anche avere sintomi di astinenza come se si interrompe un farmaco troppo improvvisamente.Se si dispone di effetti collaterali dei farmaci o altri fastidiosi problemi con il trattamento, si rivolga al medico prima di apportare modifiche.
  • Evitare alcol e uso di droga.  L’uso di alcool o droghe illegali può rendere difficile per trattare una malattia mentale. Se sei un fanatico, smettere di fumare può essere una vera sfida. Se non si riesce a smettere da soli, consultare il medico o trovare un gruppo di sostegno per aiutarvi.
  • Sempre attiva.  L’esercizio fisico può aiutare a gestire i sintomi come la depressione, lo stress e l’ansia. L’attività fisica può anche contrastare gli effetti di alcuni farmaci psichiatrici che possono causare aumento di peso. Considerate passeggiate, jogging, nuoto, giardinaggio o prendendo un’altra forma di attività fisica che ti piace. Anche la luce l’attività fisica può fare la differenza.
  • Non prendere decisioni importanti quando i sintomi sono gravi.  Evitare di prendere decisioni quando sei nel profondo di sintomi di malattia mentale, dal momento che non può pensare chiaramente.
  • Priorità alla vostra vita.  È possibile ridurre l’impatto della malattia mentale gestendo con attenzione il vostro tempo ed energia. Tagliare sugli obblighi quando necessario, e fissare obiettivi ragionevoli per te. Datevi il permesso di fare meno quando i sintomi sono cattivi. Potreste trovare utile fare un elenco di compiti quotidiani, usare le note appiccicose come promemoria, o utilizzare un pianificatore per strutturare il vostro tempo e rimanere organizzata.
  • Imparare ad adottare un atteggiamento positivo.  Concentrarsi sulle cose positive nella vostra vita può rendere la vostra vita migliore e può anche migliorare la vostra salute. Cercate di accettare i cambiamenti quando si verificano, e mantenere i problemi in prospettiva.

Coping e supporto

Affrontare una malattia mentale può essere impegnativo. Parlate con il vostro medico o il terapista su come migliorare le vostre abilità di coping, e prendere in considerazione questi suggerimenti:

  • . Conoscere la tua malattia mentale  Inserisci la tua famiglia, troppo – questo può aiutare le persone che si prendono cura di te capire quello che stai passando e imparare come possono aiutare. Il medico o il terapista possono fornire informazioni direttamente o possono raccomandare classi, libri o siti web.
  • Partecipa a un gruppo di sostegno.  Collegamento con gli altri che affrontano sfide simili può aiutare a far fronte. Gruppi di sostegno per la malattia mentale sono disponibili in molte comunità e online. Un buon punto di partenza è Alleanza Nazionale sulla malattia mentale.
  • Rimani in contatto con amici e familiari.  Prova a partecipare alle attività sociali, e stare insieme con la famiglia o gli amici regolarmente. Chiedere aiuto quando ne avete bisogno, e essere in anticipo con i vostri cari su come si sta facendo.
  • Tenere un diario.  Tenere traccia della vostra vita personale può aiutare voi e il vostro fornitore di salute mentale di identificare ciò che scatena o migliora i sintomi. E ‘anche un modo sano per esplorare ed esprimere dolore, rabbia, paura e altre emozioni.

Prevenzione

Non c’è alcun modo sicuro per prevenire la malattia mentale. Tuttavia, se si ha una malattia mentale, prendere misure per controllare lo stress, per migliorare la resistenza e per aumentare la bassa autostima può aiutare a mantenere i sintomi sotto controllo. Attenersi alla seguente procedura:

  • Prestare attenzione ai segnali di pericolo.  Lavora con il tuo medico o il terapista per imparare quello che potrebbe scatenare i sintomi. Fare un piano in modo da sapere cosa fare se i sintomi ritornano. Rivolgersi al proprio medico o il terapeuta se si notano variazioni nei sintomi o come ti senti. Considerate che coinvolgono familiari o amici a guardare per segnali di pericolo.
  • Ottenere assistenza medica di routine.  Non trascurare controlli o saltare visite al tuo medico di famiglia, soprattutto se non ti senti bene. Si può avere un nuovo problema di salute che deve essere trattata, oppure si può sperimentare effetti collaterali del farmaco.
  • Ottenere aiuto quando ne avete bisogno.  condizioni di salute mentale può essere più difficile da trattare se si aspetta fino a quando i sintomi vanno male. Trattamento di mantenimento a lungo termine può anche aiutare a prevenire una ricaduta dei sintomi.
  • Prendetevi cura di voi stessi.  sonno sufficiente, sana alimentazione e regolare attività fisica sono importanti. Cercate di mantenere un programma normale. Parlate con il vostro medico se si hanno difficoltà a dormire o se avete domande su dieta ed esercizio fisico.
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